Её дневник ЖЖ: в стиле иллеизма

Прочитала, что рассказы о себе в третьем лице способствуют поумнению. Попробовать, что ли, писать о себе в третьем лице в моем дневнике - ЖЖ.

Буду называть себя "она".

Она заметила, что когда она рассказывает о себе в третьем лице, то многое становится неважным и неинтересным. Кроме того, предложения "она подумала" или "ей показалось" звучат как лаз в чужую голову и теряют смысл.

Но тем не менее, она хочет провести этот эксперимент. Если вам покажется, что она выпендривается, то ваше чувство совпадает и с ее чувством.

[Статья. Я, то есть он. Почему привычка говорить о себе в третьем лице делает нас мудрее]https://knife.media/third-person/

https://hr-portal.ru/blog/novoe-nauchnoe-issledovanie-pokazalo-chto-govorya-o-sebe-v-tretem-lice-vy-mozhete-stat-mudree

Пэм Вайнтрауб
Елена Серафимович
29 августа
Как правильно

Я, то есть он: почему привычка говорить о себе в третьем лице делает нас мудрее

Когда мы слышим, что взрослый человек говорит о себе в третьем лице, как Голлум из «Властелина колец», нам кажется, что это одно из проявлений инфантилизма или нарциссизма. Однако ученые, взявшиеся всерьез исследовать, к чему приводит замена «я» на «он», выяснили, что на самом деле это может быть крайне полезным навыком. Читайте в нашем материале об их эксперименте и следующих из него выводах.

Сократу приписывают афоризм «Неосмысленная жизнь не стоит того, чтобы жить» и призыв «познай самого себя» — кредо стремящихся к мудрости. Но существуют ли на самом деле правильные и неправильные способы размышлять о себе?

Обычное ворошение мыслей, процесс проговаривания про себя своих забот — точно не вариант. От такого вы, скорее всего, только завязнете в привычных убеждениях и утонете в эмоциях, от которых пытались отстраниться.

Исследования показывают, что у любителей такого самокопания часто возникают проблемы с принятием решений в стрессовых ситуациях, а еще они гораздо больше расположены к депрессии.

Альтернатива — древний риторический прием, поклонником которого были Гомер и Юлий Цезарь: говорение о себе в третьем лице. Термин «иллеизм» для него придумал в 1809 году поэт Сэмюэл Кольридж, образовав слово от латинского ille — он, оно, то есть «не-я». Если рассуждать не о своей ситуации, а о проблеме условного друга, позиция «Дэвид был расстроен тем, что…» позволяет взглянуть на проблему с другой точки зрения и рассеять сгустившийся вокруг нее туман из эмоций.

Опубликовано множество исследований о пользе иллеизма; в свежей статье группы американских и канадских ученых под руководством Игоря Гроссмана также обнаруживаются долгосрочные позитивные последствия этого подхода: большая ясность мышления, лучшая эмоциональная регуляция.

Авторы полагают, что благодаря методу иллеистского дневника развитие мудрости становится простой ежедневной практикой.

Гроссман и его команда задались целью подвести основательную экспериментальную базу под исследования такого свойства, как мудрость, до сих пор не изучавшегося научно из-за расплывчатости его определения. В одном из предыдущих исследований ему удалось создать методику измерения мудрости, коррелирующую с цифрой IQ. Суждения подопытных измерялись по шкале, факторами которой были интеллектуальная беспристрастность, принятие во внимание других точек зрения, осознание неопределенности и способность находить компромиссы.

Гроссман обнаружил, что «показатель мудрости» значительно точнее, чем результаты тестов на интеллект, указывал на эмоциональное благополучие и удовлетворенность отношениями. Разрабатывая это направление, психолог и обнаружил силу отстраненного подхода: участники экспериментов вели себя скромнее и с большей готовностью принимали альтернативные взгляды, когда говорили о себе в третьем лице.

В следующем исследовании группа Гроссмана попросила триста участников фиксировать сложные для них социальные ситуации. Два независимых психолога оценивали их мышление по упомянутой выше шкале мудрости. Респонденты должны были на протяжении четырех недель вести дневник, описывая подобные ситуации, с которыми они сталкивались в повседневной жизни — например, спор с коллегой или плохие новости. Половину участников попросили делать записи от первого лица («сегодня я»), другую половину — от третьего («сегодня он/а»). Через месяц тест на мудрое мышление повторялся.

Итоги эксперимента оказались такими, как и предполагали ученые: контрольная «якающая» группа не показала сколько-нибудь значимой динамики, те же, кто практиковал иллеизм, стали более рассудительными.

Эти результаты удивительны, в частности, потому, что привычка рассуждать о себе в третьем лице в нашем обществе считается детской — или же воспринимается как проявление нарциссизма (явная противоположность мудрости). Кольридж считал иллеизм хитростью, призванной прикрыть эгоизм. Кстати, Дональд Трамп часто говорит о себе в третьем лице — что бы это ни значило.

В заключении группы Гроссмана говорится, что было бы полезным узнать, распространяется ли эффект иллеизма и на рассуждения о других вещах, а не только на волнующие участников эксперимента проблемы и конфликты. Вполне возможно, что отстранение помогает и там: раньше, например, было доказано, что внутренний монолог ведет к ошибкам при игре в покер, а успешность при игре на бирже зависит от умения владеть эмоциями.


В дневнике она пишет:

Про ее группу: Это группа из восьми человек (плюс две руководительницы - фрау Франц и фрау Новак). Восемь человек, у которых психические проблемы. У нее было биполярное расстройство, поэтому она в группе.

Про Петера: Петер - это ее близкий друг.

Старый верхний пост

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Кляуза на Мартину

Мартина рассказала, что ей предложили место в нашей группе, когда на нее пришла в ведомство по делам семьи и молодежи (югендамт) анонимная кляуза о том, что у нее дома беспорядок. У нее дома в самом деле царит беспорядок. Она тогда как раз пролечилась в дневной клинике, продолжала амбулаторное лечение, и ей сказали, что в нашей группе ей поможет Шмидт. С югендамтом уладили, сына у Мартины не забрали, оставили его жить в беспорядке. А навести порядок Шмидт так и не помог ей. Все только обещал и собирался. Пока не ушел на пенсию.

Нервное истощение

Кажется, начинается у меня умеренная депрессия.

Прочитала в книге Нэнси Мак-Вильямс, что депрессия у маниакально-депрессивных личностей наступает вследствие истощения. Стала искать в интернете, что сказано про нервное истощение, как с ним бороться.

"...нервное истощение не возникает на пустом месте. Ему обязательно предшествует продолжительная физическая или психологическая нагрузка, приводящая человека к психическому дисбалансу. Он выражается в том, что количество поступающей в организм энергии не покрывает его затрат на последующую деятельность."

Согласно Нэнси Мак-Вильямс, такие нагрузки маниакально-депрессивными личностями игнорируются на примитивном уровне, сигналы о них не достигают сознания.

Поэтому такие советы, как использование релаксационных техник:

"Они позволяют снизить мышечное напряжение, расслабиться, избавиться от навязчивых мыслей. К таким техникам относятся медитация, йога, массаж, некоторые виды бальнеотерапии, а также цвето- и ароматерапия."

- или психотерапия:

"Групповые или индивидуальные занятия с психотерапевтом дают возможность выработать правильное поведение в стрессовых ситуациях, бороться с проявлениями нервных расстройств, изменить отношение к себе, жизненным обстоятельствам и ситуациям."

- бесполезны для них. А вот полезный совет, по-моему, - это занятия физкультурой, физические нагрузки.

Передумала покидать группу

Задумалась о том, стоит ли уходить из группы, когда пошла покупать проездной на декабрь. Если уйду из группы, то месячный проездной будет стоить дороже на 32 евро. И если уйду из группы, то фрау Франц перестанет давать мне уроки игры на флейте.

Но все равно фрау Франц как-то почувствовала мое настроение и стала уговаривать меня не бросать группу, обратила мое внимание на то, что в декабре запланированы походы в ресторан на Рождество и на Новый год, и в последующем, сказала она, будут интересные и приятные мероприятия, и должно быть, поговорила она с фрау Новак.

Потому что фрау Новак написала письмо для социального ведомства. Написала в нем, что получить копию договора о продаже квартиры трудно и что если есть вопросы, то пусть звонят ей, фрау Новак. А я еще и от себя написала объяснительную в социал, где подробно на одной странице расписала, в чем состоят трудности. Фрау Новак не стала я показывать мою объяснительную, побоялась, что она будет шокирована моим языком, приличным, но далеким от суконного канцелярского языка, каким обычно переписываются с разными ведомствами.

Сегодня фрау Новак уже обзвонила разных врачей: гинеколога, окулиста и других - и договорилась о приеме, самый первый 6 января, самый последний 12 февраля. Она еще поудивлялась, что удалось так быстро договориться и что не нужно ждать по полгода.

А то я с посещением врачей тяну годами, никак не могу организовать себя. И вообще я очень неорганизованная. Тут мне тоже нужна эта группа. Наши обязательные встречи в установленные дни дают мне структуру. А люди, с которыми у меня взаимная неприязнь, вероятно, будут везде, в Германии и особенно в пенсионерских группах.

Покидаю группу

Наконец-то приняла я решение уйти из группы.

Общение - на много порядков более качественное - у меня с друзьями в интернете. Я и советы получаю от друзей, и душу могу излить, и могу быть честной и откровенной.

При Шмидте было все же по-другому. Со Шмидтом группа каждый последний четверг месяца совершала экскурсии - ездили в разные городки в земле Бранденбург, то замок посещали, то монастырь, то музей. А завершалась экскурсия обедом в ресторане, где каждый заказывал себе, что хотел. Только алкоголь был под запретом.

А сейчас в группе дух скаредности и тотального контроля над словами и даже эмоциями, благодаря фрау Франц. К этому добавляется еще удивительное равнодушие фрау Новак.

В группе я это пока объявлять не буду и с Петером обсуждать не буду - Петер считает, что группа эта - дело очень хорошее. Петеру я про группу рассказываю только очень поверхностно. Я бы и вовсе не рассказывала, но он расспрашивает и всегда запоминает, что планировалось и кто что сказал. А про свое писательство и про друзей в интернете я Петеру вообще ничего не рассказываю.

А вот обеим руководительницам скажу, что решила уйти из группы. Думаю, что с Нового года уйду из нее вполне официально, так что они не получат никаких денег за меня. Если еще и Мартина решит уйти из группы - а я думаю, что она и так на перепутье, а без меня в группе оставаться не захочет, - то в группе будут свободными три места из восьми. Возможно, что это создаст проблемы для дневной клиники и для обеих руководительниц лично, особенно для фрау Новак, которая работает с группой на полную ставку и получает зарплату только за работу с группой.